تاریخ:
- شریعتمداری کیهان: اصلیترین خواسته مردم بحرین بازگشت به ایران است
- مستند «ترنسکُشی»: حقایق پنهان تغییر جنسیت در ایران
- پیام تبریک پوتین به مناسبت یک سالگی سقوط بشار اسد
- ۴۲ هزار فلسطینی در نوار غزه از جراحت های شدید و قطع عضو رنج میبرند
- تبادل آتش پاکستان و طالبان پس از مذاکرات بی نتیجه در عربستان
- فرستاده ویژه آمریکا: تا ایران اراده واقعی نداشته باشد توافق ممکن نیست
- خوانندگان روزنامه کیهان: با آن همه گناه، چرا کشورهای غربی در رفاه هستند؟
- روزنامه جوان: نواندیشی دینی گرفتار سیاست است / خاتمی، سخنان «سلیمانی اردستانی» را رد نمی کند، غیر مودبانه می داند
- حمله روزنامه اطلاعات به اظهارات سلیمانی اردستانی/ کتاب «شهیدجاوید» کار ساواک و وهابی ها بود
- امروز با حافظ: ما در پیاله عکس رخِ یار دیدهایم
برچسب جستجو
آرام سازی پیشرونده عضلانی با تمرکز بر انقباض و شل کردن آگاهانه عضلات، به شما می آموزد که چگونه تنش های پنهان جسمی را که ریشه در استرس های ذهنی دارند، شناسایی و برطرف کنید.
کد خبر: ۱۱۱۹۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
یک تمرین ساده تنفسی با استفاده از لمس انگشتان میتواند به سرعت آرامش را افزایش دهد. این روش با فعالسازی سیستم پاراسمپاتیک، تنفس شکمی را تقویت و آگاهی قلبی را بیشتر میکند.
کد خبر: ۱۱۱۹۰۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
مدیتیشن ژاپنی یا ذن همان راهی است که به شما کمک میکند تا آرامش را به دست آورید. مدیتیشن ذِن شیوهی حضور ذهن است که به شما کمک میکند در عین حفظ آرامش، آگاهی را در خود بپرورانید.
کد خبر: ۱۱۱۸۸۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۹
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما با بهکارگیری راهکارهای علمی و ساده میتوان از تأثیرات مخرب آن کاست و کیفیت زندگی روزمره را بهبود داد.
کد خبر: ۱۱۱۶۱۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۱
خستهایم، کلافهایم یا میخواهیم چیزی را بفهمانیم، بیآنکه حرفی بزنیم. این دلایل معمولا با احساساتی مثبت همراه نیستند، با این حال این مطالعه تازه نشان میدهد نتیجه آه کشیدن به هر دلیلی که باشد، میتواند برای سلامتی فوایدی داشته باشد که تنها به تخلیه احساسی محدود نمیشود بلکه بر جنبههای فیزیولوژیکی بدن و عملکرد برخی اندامها هم اثر دارد.
کد خبر: ۱۱۱۱۱۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۵
شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم تنها بودن عمدی و انتخابی، میتواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس باشد. روانشناسی مدرن نشان میدهد زمانی که به انتخاب خودمان تنها میشویم، مغز فرصتی استثنایی برای ترمیم و بازسازی پیدا میکند.
کد خبر: ۱۱۰۹۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۱
تقویت بدن و ذهن با ویتامینها:
در شرایط بحرانی، ویتامینها و مواد مغذی مانند D، B کمپلکس، C، منیزیم، و امگا-۳ میتوانند به کاهش استرس و حمایت از سیستم عصبی کمک کنند. استفاده از منابع طبیعی موجود و مکملها میتواند به حفظ سلامت روان و جسم کمک کند.
کد خبر: ۱۰۷۲۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
دکتر امین ماهورام مشهدی، بر اهمیت کنترل اثر اخبار جنگ بر کودکان تأکید کرد و گفت: نباید کودکان در معرض اخبار جنگ قرار بگیرند و والدین باید تا حد ممکن از صحبت در خصوص جنگ پرهیز کنند.
کد خبر: ۱۰۷۲۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۵
تمامی انسانها در طول روز با مشکلات و اتفاقات دلهره آوری متفاوتی مقابله میکنند، که منجر به استرس و اضطراب در آنها میشود. مصرف دمنوش آرامبخش طبق نظر دکتر طب سنتی آنلاین یکی از روشهایی است که در کاهش استرس موثر است.
کد خبر: ۱۰۷۰۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۹
بابونه گیاهی آرامبخش و شفابخش است که در طب سنتی به دلیل خواص فراوان خود شناخته میشود، این گیاه با ترکیبات خاصی که دارد به کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، و تقویت سیستم گوارشی کمک میکند و برای تسکین دردهای عضلانی بسیار مؤثر است.
کد خبر: ۱۰۴۳۱۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۹
متخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنیها را برای تسکین استرس معرفی کردهاند.
کد خبر: ۱۰۰۸۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۷
حرکات شنا پیچیده هستند و برای پیش رفتن و غرق نشدن، مغز باید هماهنگی زیادی انجام دهد. افزایش خونرسانی به مغز منجر به تشکیل نوعی فاکتور رشد به نام «فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز» یا «BDNF» میشود. این پروتئین مانند غذای مغز عمل میکند.
کد خبر: ۹۸۸۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۷
یک متخصص تغذیه: دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B۶، B۱۲ و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است.
کد خبر: ۹۷۱۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۴
حمام یا سونای بخار که در آن رطوبت هوا بسیار بالاست و دمایی معادل ۳۷ تا ۴۳درجه دارد، فواید متعددی برای بدن دارد.
کد خبر: ۹۵۷۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
تحقیقات متعدد نشان میدهد که جویدن آدامس برای سلامت روان مفید است و به تمرکز بیشتر و کاهش استرس کمک میکند.
کد خبر: ۹۵۲۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۸
هورمون کورتیزول زمان استرس ترشح می شود به همین علت پرتقال، نارنگی، گریپ فورت، لیمو را در لیست غذایی خویش بگنجانید.
کد خبر: ۷۴۹۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۸
ماساژ گاهی اوقات شدت استرس به حدی است که باعث گرفتگی ماهیچه ها در فرد میشود . در این شرایط میتوانید از تکنیک ساده ماساژ استفاده کنید :
کد خبر: ۷۲۷۲۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۸
افکار منفی میتوانند احساس درد و ناراحتی را افزایش دهند. به همین دلیل ضرورت دارد به فرد آموزش داده شود که چگونه میتوان از مشغول کردن ذهن به آنها جلوگیری کرد.
کد خبر: ۵۸۲۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹
به گفته محققان، باکتری های خوب روده می توانند به روند هضم کمک کرده و عملکرد اکوسیستم طبیعی بدن را حفظ کنند و حتی ممکن است به کاهش وزن هم کمک کنند. اما باکتری های بد و مضر، موجب ناراحتی در روده و معده شده و حتی ممکن است عامل بیماری باشند.
کد خبر: ۵۰۸۰۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۹/۰۷
مصرف تخم مرغ به دلیل کاهش کلسترول بد یا ال دی ال منجر به کاهش خطر بیماری های قلبی خواهد شد. واقعیت این است که افزایش کلسترول خوب یا اچ دی ال ناشی از مصرف تخم مرغ خطر سکته مغزی را نیز در افراد کاهش خواهد داد.
کد خبر: ۴۸۹۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۳
آخرین اخبار
این خلبان غرب کشور را به گورستان تانکها تبدیل کرد نمره کواکبیان به دولت پزشکیان : از بیست، ۱۲ یا ۱۳ (فیلم) پیام تبریک پوتین به مناسبت یک سالگی سقوط بشار اسد هنر فروشنده خیابانی پاکستانی در تهیه آب انار تازه در کراچی (فیلم) طرز تهیه سبزی پلو سمنانی بچههایی که میروند و برنمیگردند؛ هشدار شیما را فعال کنید فیلتر جلبکی اگزوز خودرو؛ طرح نوآورانه دو دانشآموز برای هوای پاک چرا کمتر از ۱۱ ناو هواپیمابر، توان عملیاتی آمریکا را تهدید میکند؟ پایان وابستگی فولاد مبارکه به زاینده رود طرز تهیه کیک پودینگ سه رنگ ؛ مخصوص شب یلدا
پربازدید ها