.png "عصر ایران")
۱۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۴ - ۲۰:۱۷
دارویی که این روزها پولدارهای چاق به دنبالش هستند / درباره آمپول لاغری که فقط دست ۱۰ درصد مردم جهان به آن میرسد (فیلم) 8 عادت سادهای که سلامت روان را تقویت میکنند
نتایج یک تحقیق نشان میدهد راه رفتن با اعتماد به نفس و مطمئن به گونهای که سر به سمت پایین خمیده نباشد و شانهها به سمت عقب باشند، میتواند حس خوبی را در فرد ایجاد کند. وقتی بدن در حالتی قرار میگیرد که شانهها به سمت پایین خمیده و حالت قوز کرده باشند بیشتر احتمال دارد فرد روی موضوعات منفی تمرکز کند.
ایسنا - راهکارهای کوچک و عاداتی وجود دارند که با در نظر گرفتن و انجام آنها میتوان سلامت روان را بهبود بخشیده و شادتر زندگی کرد. این راهکارها و عادات مفید را میتوان به آسانی در زندگی روزمره اعمال کرد. همچنین همین راهکارهای ساده تغییرات قابل توجهی در زندگی ایجاد میکنند.
با اعتماد به نفس و استوار راه بروید: نتایج یک تحقیق نشان میدهد راه رفتن با اعتماد به نفس و مطمئن به گونهای که سر به سمت پایین خمیده نباشد و شانهها به سمت عقب باشند، میتواند حس خوبی را در فرد ایجاد کند. وقتی بدن در حالتی قرار میگیرد که شانهها به سمت پایین خمیده و حالت قوز کرده باشند بیشتر احتمال دارد فرد روی موضوعات منفی تمرکز کند.
از ثبت تصاویر تمامی لحظات و موقعیتها خودداری کنید: ممکن است تصور کنید ثبت تصاویر از تمامی لحظات باعث میشود شما آنها را بیشتر به یاد بسپارید اما بررسیها نشان میدهد این کار نتیجه عکس در روحیه فرد دارد.
ورزش کنید: ورزش کردن برای سه بار در هفته موجب میشود فرد ۱۹ درصد کمتر احساس افسردگی داشته باشد. طبق مطالعه انجام شده در کالج دانشگاهی لندن افراد فعال کمتر افسرده میشوند و افراد افسرده کمتر فعال هستند و جنب و جوش دارند.
انجام کارها را به تعویق نیندازید: هر چه انجام کاری را به دلیل ترس از آن به تعویق اندازید تاثیر مخرب آن بیشتر میشود. با گوش دادن به موسیقی یا ورزش کردن استرس خود را کاهش داده تا بتوانید بهتر کار خود را به ثمر برسانید.
رابطه با افراد منفی را قطع کنید: داشتن رابطه با افرادی که شما را مدام تحقیر میکنند، باعث میشود حس عزت نفس فرد آسیب ببیند؛ در نتیجه فرد را مستعد اضطراب و افسردگی میکند.
بیشتر بخوابید: درصورتیکه فرد خواب کافی نداشته باشد بدن عملکرد مطلوب خود را نخواهد داشت.
زمانی را صرف خودتان کنید: تلاش برای شاد نگه داشتن تمامی اطرافیان باعث میشود فرد از خود غافل شود. زمانهایی را تنها برای خود در نظر بگیرید و به انجام کارهای شخصی خود اختصاص دهید زیرا کمک میکند اضطراب و افسردگی از شما دور شود.
از زمان استفاده از وسایل الکترونیکی بکاهید: تلفنهای هوشمند، تبلت و لپتاپ میتواند مغز را بیش از اندازه تحریک کند و بنابراین اگر ساعاتی را از آنها دور نباشید، نمیتوانید سلامت روان خود را حفظ کنید.
از انجام همزمان چند کار با هم خودداری کنید: خوردن نهار در کنار چک کردن ایمیل کار خطرناکی نیست اما انجام همزمان چند کار با هم نشان دهنده این است که فرد اضطراب دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ایلان ماسک خواستار انحلال اتحادیه اروپا شد خبر خوش برای استقلال؛ الحدادی مشکلی برای دیدار مقابل ملوان ندارد؛ وضعیت احمدی نامشخص است صدور هشدار تشدید سامانه بارشی؛ هشدار بارش برف و تگرگ در ۱۶ استان کشور دومین شکست متوالی هندبال بانوان ایران در پرزیدنت کاپ؛ مغلوب پاراگوئه شدیم بازداشت ۶ نفر در لبنان با اتهام حمله به گشتی یونیفل یک تیم لیگ برتری کنار کشید؛ پایش پارت شاهرود از بسکتبال خداحافظی کرد؛ اعتبار لیگ زیر سؤال پرداخت خسارات اثاثیه منازل آسیب دیده در جنگ ۱۲ روزه به کجا رسید؟ فوت ۷ یزدی بر اثر ابتلا به آنفلوآنزا دانشمندان ۱۶ هزار ردپای دایناسور را در بولیوی ثبت کردند زره قصور الساف با قدمت بیش از 2000 سال؛ تلاقی قدرت و ظرافت(+تصاویر) دیدگاهی نامتعارف برای زندگی بهتر: هنر ظریف بی خیالی مدارس استان قم در روز یکشنبه غیرحضوری شد واکنش شدید به انتخاب رنگ سال 2026 ؛ کسل کننده و یادآور برتریطلبی سفیدپوستی کشف رازهای جدید درباره بردگان قالیباف: من بیشترین وقت را برای تدوین و بررسی لایحه عفاف و حجاب گذاشتم