.png "عصر ایران")
۱۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۴ - ۰۳:۲۵
عبور طوفان شن سهمگین از بالای معدن بزرگ طلای استرالیا (فیلم) کالری آش جو چقدر است؟
آش جو، یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل داشتن جو و حبوبات، منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی محسوب میشود. این آش اغلب با سبزیجات مختلف، گوشت یا قلم، و کشک یا ماست سرو میشود.
آش جو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آش جو به شرح زیر است:
یک قاشق غذاخوری آش جو: 30 کالری
یک ملاقه آش جو: 180 کالری
100 گرم آش جو: 120 کالری
ارزش غذایی آش جو
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آش جو را نشان میدهد:
| کالری | 120 |
| کربوهیدرات | 20 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |
| چربی | 4 گرم |
| فیبر | 1.5 گرم |
اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم و مغذی هستید، آش جو یک انتخاب عالی است.
برای اینکه آش جو را کمکالری نگه دارید، توصیه میشود از کشک یا ماست کمچرب استفاده کنید و میزان روغن و پیاز داغ را به حداقل برسانید. با یک برنامهریزی دقیق در مواد اولیه، میتوانید از خواص فوقالعاده این غذای سنتی لذت ببرید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
رفتارهای کوچک، اثر بزرگ: ۱۰ روش برای جلب احترام دیگران کشف غیرمنتظره گنجینه سکه های دوران جنگ صلیبی کشف معبد گمشده زئوس در زیر باغ پرتقال فعال کردن پشت خطی در گوشی های اندروید و آیفون فعال کردن ای مسیج در آیفون 5 ترفند طلایی برای پاکسازی موی حیوانات خانه طرز تهیه شکلات هندوانه ای ویژه پذیرایی در شب یلدا طرز تهیه پاستا نخود فرنگی چرا نباید اپلیکیشنها را در macOS به طور کامل ببندیم؟ کدام گوشی ها و تبلت های سامسونگ آپدیت One UI 8.5 دریافت میکنند؟ بدترین صبحانه ها برای سلامت روده طرز تهیه دمنوش ختمی بنفش ماجرای یک عروسی شرم آور در سال 1347 : شیر یا خط می اندازیم ببینیم عروس کیه؟! ایدههای خلاقانه و جالب برای تزیین ریشه فرش و محافظت از آن کدام گیاهان آپارتمانی مناسب گلدان های کم عمق هستند؟