.png "عصر ایران")
۱۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۴ - ۱۰:۲۱
روشن کردن درخت ملی کریسمس توسط ترامپ و همسرش (فیلم) کالری آش جو چقدر است؟
آش جو، یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که به دلیل داشتن جو و حبوبات، منبع خوبی از فیبر و مواد مغذی محسوب میشود. این آش اغلب با سبزیجات مختلف، گوشت یا قلم، و کشک یا ماست سرو میشود.
آش جو چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در آش جو به شرح زیر است:
یک قاشق غذاخوری آش جو: 30 کالری
یک ملاقه آش جو: 180 کالری
100 گرم آش جو: 120 کالری
ارزش غذایی آش جو
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم آش جو را نشان میدهد:
| کالری | 120 |
| کربوهیدرات | 20 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |
| چربی | 4 گرم |
| فیبر | 1.5 گرم |
اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم و مغذی هستید، آش جو یک انتخاب عالی است.
برای اینکه آش جو را کمکالری نگه دارید، توصیه میشود از کشک یا ماست کمچرب استفاده کنید و میزان روغن و پیاز داغ را به حداقل برسانید. با یک برنامهریزی دقیق در مواد اولیه، میتوانید از خواص فوقالعاده این غذای سنتی لذت ببرید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه پاستا مرغ و لیمو: ، ترکیب ایتالیایی با طعمی لذیذ طرز تهیه سبزی پلو سمنانی طرز تهیه کیک پودینگ سه رنگ ؛ مخصوص شب یلدا 9 راهکار موثر برای تصفیه هوای خانه در زمان آلودگی هوا چطور رابطه سمی را شناسایی کنیم؟ سبک زندگی با طول عمر ارتباط دارد عزت نفس کودکان چگونه است همیشه فقط یک کار را انجام بده همدلی مهارتی آموختنی است روایت نایاب از قهوهخانه هواداران پرسپولیس در دهه ۱۳۵۰ (+عکس) درآمد خلبانان مسافربری ۲۰۲۵؛ بیشترین و کمترین حقوق در آمریکا زیباترین زبانهای دنیا در ۲۰۲۵؛ معرفی برترینها رفتارهای کوچک، اثر بزرگ: ۱۰ روش برای جلب احترام دیگران کشف غیرمنتظره گنجینه سکه های دوران جنگ صلیبی کشف معبد گمشده زئوس در زیر باغ پرتقال