.png "عصر ایران")
۱۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۴ - ۱۹:۲۰
نجات کودک چهارساله از زیر قطار در چین با واکنش سریع مأمور (فیلم) بهترین زمان ورزش برای چربیسوزی و خواب بهتر
تحقیقات جدید نشان میدهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبحها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک میکند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج میرساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.
دانشمندان میگویند مهمترین عامل، «ثبات» است. بدن میتواند به هر ساعت از روز عادت کند؛ کافی است یک زمان مشخص انتخاب کنید و آن را ادامه دهید. اگر صبحها فرصت دارید، تمرین را با گرمکردن بیشتر شروع کنید. اگر عصر ورزش میکنید، آن را مثل یک قرار مهم در برنامه روزانه ثبت کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات جدید نشان میدهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبحها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک میکند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج میرساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.
صبح؛ زمانی برای نظم و خواب بهتر
پژوهشها نشان میدهد افرادی که صبح ورزش میکنند، برنامه تمرینیشان را منظمتر ادامه میدهند و در طول روز کمتر دچار پرخوری میشوند. برخی مطالعات نیز نشان دادهاند که ورزش صبحگاهی میتواند کیفیت خواب را بهبود دهد و برای کسانی که با دردهای مزمن روبهرو هستند، شدت درد را کاهش دهد.
همچنین ورزش ناشتا در ساعات صبح میتواند به چربیسوزی بیشتر کمک کند.
عصر؛ زمانی برای قدرت و عضلهسازی
اگر هدفت افزایش رکورد، توان بدنی یا رشد عضلات است، تحقیقات عملکرد بهتر را در ساعات عصر گزارش کردهاند. در این زمان دمای بدن بالاتر است، عضلات گرمترند و احتمالاً سطح تستوسترون نیز بهطور طبیعی بیشتر است؛ مجموعه عواملی که به افزایش قدرت، سرعت و حجم عضلانی کمک میکند.
همچنین مطالعاتی نشان میدهد که انگیزه و پایداری در برنامههای تمرینی عصرگاهی برای برخی افراد بیشتر است.
منبع: greatist
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدگاهی نامتعارف برای زندگی بهتر: هنر ظریف بی خیالی مدارس استان قم در روز یکشنبه غیرحضوری شد واکنش شدید به انتخاب رنگ سال 2026 ؛ کسل کننده و یادآور برتریطلبی سفیدپوستی کشف رازهای جدید درباره بردگان قالیباف: من بیشترین وقت را برای تدوین و بررسی لایحه عفاف و حجاب گذاشتم در ویژه برنامههای قرعهکشی جام جهانی چه گذشت؟ از شبکه سه تا فردوسی پور و ... همکاری تهران و ترامپ / یکشنبه، انتقال ایرانیان اخراجی از امریکا به ایران / دیدار مقام ایرانی با ایرانیان بازداشتی در امریکا حمله به اینفانتینو به دلیل رابطه با ترامپ؛ رئیس سابق فیفا محرومیت رونالدو را «مضحک» خواند تعطیلی دانشگاه فرهنگیان کهگیلویه و بویراحمد به دلیل شیوع آنفلوآنزا شگفتیسازی استون ویلا ادامه دارد؛ برتری ۲ بر ۱ مقابل آرسنال و اوجگیری در کورس قهرمانی دو غایب تکراری در دربی؛ سایه جدایی بر سر جوانان پرسپولیس و احتمال مازاد شدن فخریان و صادقی برگزاری نشست مشترک سران قوا به میزبانی رئیس جمهور ادعای رسانه بلژیکی: مهدی طارمی «تصمیمگیر اصلی» تیم ملی ایران، حتی بیشتر از قلعهنویی! حمله معترضان به تاج پادشاهی انگلیس در برج لندن؛ ۴ نفر بازداشت و بازدید از جواهرات سلطنتی متوقف شد احتمال محرومیت سروش رفیعی؛ باشگاه استقلال به دنبال شکایت از کاپیتان دوم پرسپولیس